ストレス解消には楽器演奏が効果的！始めやすいおすすめの習い事3選

大人になると、仕事や家庭のストレスを誰しも抱えています。そんな時におすすめなストレス解消方法は楽器を演奏することです。音楽は聴くだけでも癒し効果があると言われていますが、演奏することはそれにも勝るメリットが満載です。

この記事では、楽器を演奏することが体と心にもたらす効果とストレス解消におすすめの初心者にも始めやすい楽器を3つご紹介します。

楽器演奏がストレス解消に効果的な3つの理由

前述のとおり、音楽は聴くだけでも癒し効果があると言われていますが、演奏することはそれにも勝るメリットが満載です。その理由は3つあります。

①演奏に集中することで日々のストレスから意識を切り離すことができる

②日常生活で味わえない達成感を味わうことができる

③腹式呼吸や指の運動が体と心の健康に効果的

また、音楽の良さは文化や人種や年齢などの壁を越えてコミニュケーションが取れる点です。言葉で伝えるのが苦手な人でも、音楽演奏をすることで今まで出会うことのなかった人と知り合いになったり、人と一緒に演奏を行えばコミュニケーション能力も上がっていきます。

歌うことを含め、ピアノやヴァイオリンなどすべての楽器がストレス解消に効果的ですが、中でもおすすめの楽器を3つ紹介します。

ストレス解消におすすめの楽器1つ目はサックスです。おすすめする理由は下記の通りです。

ストレス解消におすすめする最大の理由は腹式呼吸によって得られるリラックス効果です。たっぷりとお腹から息を吸い、ゆっくり静かに吐くことで副交感神経が優位になります。

これは管楽器全般や歌にも期待できる効果ですが、サックスの魅力は初心者でも比較的音が出しやすく短期間で様になる点です。達成感が感じやすいという意味でも、ストレス解消に効果的といえます。

デメリットとして「音が大きいので自宅での練習が難しい」「単音なので一人で練習すると飽きてしまう可能性がある」「音を出すために使うリードが消耗品」という点は注意が必要です。

ストレス解消におすすめの楽器2つ目はピアノです。おすすめする理由は下記の通りです。

ピアノをストレス解消におすすめする一番の理由は、両手の指を動かすことで得られる脳の活性化です。脳を活性化することでモヤモヤした気分が晴れてくると言われています。

また、高価なイメージがあるピアノですが、電子ピアノであれば6万円程度で購入することができます。また、電子ピアノであればヘッドホンを使って周囲に音を漏らさず練習できるので、夜間しか練習できない社会人にも最適です。

デメリットとして「習得までに時間がかかる」「部屋が狭いと置き場に困る」「持ち運びができない」という点があります。また、ピアノ線を使ったアップライトピアノやグランドピアノは調律をしたり定期的なメンテナンスが必要となるので、初心者には電子ピアノがおすすめです。

ストレス解消におすすめの楽器3つ目は打楽器です。おすすめする理由は下記の通りです。

打楽器がストレス解消におすすめの最大の理由は、全身運動です。リズミカルな運動はセロトニンという神経伝達物質を増加させ、ネガティブな思考やうつ病に一定の効果をもたらすと言われています。

また、打楽器と言っても種類は様々で、ドラムや鍵盤楽器のマリンバ、タンバリン等の小物など、色々経験できるので飽きっぽい方にもおすすめできます。打楽器の専門店に行くと、「これも楽器なの？！」と思うようなものも沢山置いてあり見ているだけで楽しい気分になります。

デメリットは「音が大きいので家で練習ができない」「披露する場が限られる」「教室が少ない」という点ですが、感覚的に楽しめる楽器なのでタンバリンやカホンなど持ち運べる楽器を購入して独学で初めてみるのもおすすめです。

音楽の演奏をする事はストレス解消だけでなく、脳の活性化など健康になれる効果が沢山あります。好きな音楽を聴くだけでもリラックス効果が得られますので、たまにはコンサートなどに出かけて生演奏を聴いてみるのもおすすめです。

ストレス社会を生き抜くために楽器を始めてみてはいかがでしょうか。